Mantener una nutrición adecuada durante la etapa gestacional disminuye el riesgo desufrir complicaciones para la madre y su bebé

¿Cuál es la importancia de una buena nutrición en la etapa gestacional?

Durante la gestación se aumentan las necesidades nutricionales, ya que el feto en desarrollo se alimenta y nutre de lo que consume la mamá. Por esta razón, la importancia de asistir a la consulta de valoración por nutrición por lo menos una vez, en el embarazo y aquellas mujeres o personas con capacidad para gestar que presenten alguna patología previa o desarrolle alguna alteración durante el embarazo que influya en el estado nutricional, deberá asistir la frecuencia que defina el profesional que realice la valoración. 

En la etapa gestacional, llevar una buena nutrición te permite no solo a ti, sino también a tu bebé reducir el riesgo de sufrir complicaciones en salud. Cuando consumes alimentos saludables, estás previniendo la malnutrición, lo cual puede llevar a sufrir sobrepeso u obesidad.

Adicionalmente, disminuyes la probabilidad de desarrollar diabetes gestacional, presentar presión arterial alta, parto prematuro y enfermedades del corazón. 

¿Por qué asistir a la consulta de valoración por nutrición?

Durante la consulta de nutrición, se realiza una valoración completa que incluye lo relacionado con aspectos como la edad, antecedentes patológicos, farmacológicos, hábitos alimenticios antes de la gestación, entre otros. 

Con relación a la valoración física el profesional que realiza la valoración, teniendo en cuenta edad gestacional, peso y talla de la gestante, realiza el cálculo del índice de masa corporal (IMC), clasifica el resultado sobre la escala de Atalah, que le permite definir el diagnóstico y plan nutricional, al igual que la meta de ganancia de peso durante la gestación.

En el plan de manejo se debe considerar la situación psicosocial, económica y red de apoyo de la gestante, para definir los alimentos que, según las posibilidades que tenga ella y su familia puedan consumir.

La clasificación del estado nutricional durante la gestación es:

• Bajo peso para la edad gestacional 

• Peso adecuado para la edad gestacional 

• Sobrepeso 

• Obesidad

Para establecer las metas de ganancia de peso se tienen en cuenta los siguientes parámetros:

Mantener una adecuada alimentación durante la gestación y postparto, disminuye la posibilidad de que se presenten complicaciones como preeclampsia, diabetes gestacional, riesgo de parto pre término, bajo peso al nacer y prematurez entre otras.

¡Cinco recomendaciones nutricionales para gestantes!

• Aumenta el consumo de alimentos, fuente de hierro y proteínas como: la carne de res, pollo, cerdo, pescado fresco y vísceras: pajarilla, hígado para prevenir la anemia y contribuir al desarrollo del bebe,

• No consumir comida rápida, productos de paquete, bebidas azucaradas.

• Entre comidas principales, consumir fruta entera, frutos secos, yogur, kumis, queso fresco, por alto contenido de proteína y calcio que favorecen la formación del bebe y previenen la apariciónde enfermedades como osteoporosis.

•  El huevo, fuente de proteína de alta calidad, por lo que se recomienda el aumento del consumo durante la gestación, ya que favorece la formación y crecimiento del bebe y contribuye el mantenimiento de la salud 

• Aumentar el consumo de leguminosas como el frijol, garbanzo, arveja y lentejas combinadas con un cereal, como el arroz para mejorar la calidad de los nutrientes.

¿Qué cuidados tener sobre los alimentos?

Mantenerse alerta ante la manipulación e ingesta de los alimentos, así como de los elementos que los rodean, es esencial para prevenir intoxicaciones, enfermedades y complicaciones en salud. Sigue nuestras recomendaciones:

• Lávate las manos con abundante agua y jabón, antes de consumir o manipular un alimento, pues las manos son las principales conductoras de gérmenes que pueden hacerle daño al organismo.

• Es necesario ingerir alimentos frescos y revisar las fechas de vencimiento de los productos. De lo contrario, se corre el riesgo de sufrir una intoxicación.

• Verifica el tiempo de almacenamiento o método que se necesita para guardar los alimentos. Es decir, si hay necesidad de conservarlo en el refrigerador, o necesita cierta temperatura, etc. Cuando no necesitan guardarse en la nevera, deben permanecer en lugares limpios, con una ventilación adecuada y protegidos de la humedad

• Los utensilios que se utilizan tanto para conservar como para cocinar los alimentos deben estar en perfecto estado y deben mantener una higiene adecuada.

¿Ya conoces la Ruta Materno Perinatal de EPS Famisanar?

En EPS Famisanar contamos con la Ruta Materno Perinatal, un espacio en donde nuestras gestantes acceden gratuitamente a controles médicos, información general antes, durante y después del embarazo, así como atención por nutrición.

Durante la consulta, el profesional que realiza la valoración tiene en cuenta la clasificación del estado nutricional de la gestante teniendo en cuenta los parámetros básicos para ajustar el plan nutricional de acuerdo con las necesidades, fomentando la realización de actividad física, sin dejar de lado factores de riesgo como edad, patologías existentes y otros antecedentes.

¡La alimentación es la base del bienestar! 

¡Alimentos saludables que no pueden faltar en tu dieta diaria!