Sabemos que quieres que todo sea perfecto y que tanto tú, como tu bebé estén saludables en cada momento. Por eso, es importante que sepas que, gran parte de tu bienestar físico depende de tu salud mental, por lo que te contamos qué puedes hacer para cuidarla.  

Échale un vistazo a: ¡Carta de Derechos y Deberes del Afiliado!

¡Tranquila y feliz en cada paso!  

Es fundamental que, durante tu embarazo procures estar tranquila y libre de estrés para que eleves tu calidad de vida. Además, por los cambios hormonales que estás sufriendo es normal que estés más propensa a sufrir de ansiedad y depresión. Te contamos qué puedes hacer:  

• Aliméntate saludablemente e incluye frutas, verduras, proteínas y legumbres. Recuerda que, es normal tengas más apetito de lo normal.  

• Mejora tu ánimo con actividades que disfrutes como caminar, escuchar música, cocinar o leer. ¡Tú eliges!  

• Realiza actividad física moderada de acuerdo con las indicaciones de tu médico. Puedes intentar ejercicios de relajación y de yoga, o salir a dar una caminata.  

• Descansa la suficiente y duerme, tantas veces como quieras y puedas, durante el día.   

• Evita el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, tabaco, drogas recreativas y cafeína que, además de alterar tu bienestar, interfieren con el desarrollo del feto.  

• Como lo explica la revista Eres Mamá, rodéate y comparte tiempo de calidad con las personas que más amas. Disfruta de la compañía de tu pareja, familiares y amigos cercanos.   

Porque nos encanta verte saludable en cada etapa de la vida, ten presente que, en Famisanar contamos con la Ruta de Promoción y Mantenimiento de Salud Integral Materno Perinatal y la Ruta de Salud Infantil para acompañarte a ti y a tu bebé.  Ante cualquier duda comunícate con nosotros. 

¡Un buen ambiente laboral, clave para tu salud mental!