La importancia de cuidar a los adultos mayores 

La vejez es la etapa en que las personas se encuentran en un curso de vida de 60 o más años y se las denomina adultos mayores. Esta etapa se caracteriza porque es el periodo en el que se reflejan todos los resultados de los hábitos y prácticas saludables de la persona. De aquí la importancia de su cuidado, ya que las actividades se encaminan en la protección del cuidado de la salud del individuo, la identificación oportuna de riesgos y detección temprana de afectaciones negativas en la salud, con el fin de brindar un manejo oportuno. 

En este blog encontrarás la importancia en la salud física y mental en los adultos mayores. Conoce las actividades de la Ruta de Promoción y Mantenimiento de la salud para el curso de vida vejez, las actividades para potenciar su salud mental, información de la red de IPS para solicitar citas médicas y cuáles son los canales virtuales para gestión de solicitudes administrativas. 

La salud física de los adultos mayores 

En el curso de vida de la vejez es fundamental cuidar la salud de las personas mayores. Por eso, te invitamos a solicitar una cita de valoración integral y estar pendiente de su proceso para cuidar su salud. 

A continuación, te mencionamos las diversas actividades que encuentras en la Ruta de Promoción Y Mantenimiento de la Salud para el curso de vida vejez:  

• Valoración por medicina general o medicina familiar: se deben realizar cada 3 años, se realizará la valoración de la salud sexual y reproductiva, salud visual, salud auditiva y comunicativa, salud bucal, salud mental y se brindará educación en cuantos hábitos de vida saludable, proyecto de vida, orientación sexual entre otros. 
• Valoración por odontología: una vez cada dos años. 
• Tamizaje de riesgo cardiovascular: Cada cinco años: glicemia basal, perfil lipídico, creatinina, uroanálisis. 
• Tamizajes de ITS por factor de riesgo (relaciones sexuales sin protección) prueba rápida treponémica, prueba rápida VIH, prueba rápida para Hepatitis B. 
• Solicitud de prueba rápida para Hepatitis C: Para los mayores de 50 años una vez en la vida. 
• Tamizaje de cáncer de cuello uterino: Prueba de ADN-VPH hasta los 65 años 
• Tamizaje de cáncer de mama: Mamografía cada dos años a partir de los 50 hasta los 69 años 
• Tamizaje de cáncer de próstata: cada 5 años con tacto rectal y prueba de antígeno prostático a partir de los 50 años y hasta los 75 años 
• Tamizaje de cáncer de colon y recto: Cada 2 años con prueba de sangre oculta en materia fecal a partir de los 50 años y hasta los 75 años 
• Profilaxis y remoción de placa bacteriana: una vez cada 2 años.
• Educación: participación en los ciclos de talleres educativos.
• Vacunación: según el esquema vigente. 

La salud mental en los adultos mayores  

Con el paso de los años no solo los músculos se van desgastando, la falta de práctica y ejercicio puede afectar la capacidad mental de los adultos mayores, reduciendo así, la fortaleza para memorizar cosas u objetos, una menor concentración, creatividad, entre otros aspectos.  

Si eres cuidador o tienes un familiar adulto mayor, seguro te resultarán familiares algunas de estas premisas:  

• ¿Confunde todos los nombres de las personas?  
• ¿No se acuerda de las fechas especiales?  
• ¿Le cuesta recordar en dónde dejó su abrigo?  
• ¿Olvida fácilmente llevar consigo las llaves al salir de casa?  
• ¿Tiene dificultades para recordar el almuerzo del día anterior?  

Tranquilo, es normal, el proceso de envejecimiento trae consigo dificultades que pueden ser leves o altas dependiendo del cuidado y por esta razón que debemos reforzar las medidas. Además, activar el cerebro tiene increíbles beneficios como retrasar el deterioro cognitivo, brindándole una mejor calidad de vida, evitando enfermedades mentales y fortaleciendo las células.  

¡Juega, diviértete y cuídalo! 5 actividades para potenciar la salud mental  

• Realiza un club de lectura, leer estimula la mente, la imaginación y, por supuesto, favorece la memoria. Cada semana, elijan un tema distinto, todos en casa pueden compartir sus libros favoritos o sus textos preferidos, se divertirán mucho.  
• Noche de historias, seguramente con unos buenos pasabocas, y una buena compañía, puedes compartir las anécdotas más importantes de tu vida, pueden usar una botella plástica en el suelo y allí girarla para saber de quién es el turno.  
• Motívalo a que escriba nombres masculinos y femeninos por cada letra del abecedario, procura que sean poco comunes, eso le despertará la mente, y, además, puedes invitar a que participen varias personas para hacerlo más divertido.  
• Es importante que salga de la monotonía, indícale, que cambie de mano para realizar las actividades básicas y cotidianas de su vida, si antes se cepillaba los dientes con la mano derecha, que pruebe con la izquierda, si tomaba el control de la tele con la izquierda, ahora será de la forma contraria.  
• Un ejercicio simple para fortalecer su memoria y activar su mente es que cada vez que vaya a tomar una ducha haga todos los pasos de una forma diferente, luego pregúntale que cambió del día anterior.  

Así también puedes contribuir con el cuidado de los adultos mayores 

• Facilítales mecanismos de orientación como calendarios o relojes. Tras el encierro es muy sencillo perder la noción del tiempo, por eso, bríndales constantemente información sobre el lugar donde se encuentran, la fecha y hora.
• No permitas que se sientan menos o poco útiles. Existen muchas formas de demostrarles tu cariño, escúchalos y hablen de sus emociones.
• Evítales la inmovilidad por tiempos prolongados. Estar en casa no significa no realizar actividad física, ayúdalos a caminar en casa y evita que estén sentados o acostados todo el día.
• Si no estás con ellos, ¡Llámalos! Levanta tu teléfono y marca su número, pregúntales por su salud y motiva a tus otros familiares a que también lo hagan.
• Motívalos a mantener sus rutinas de autocuidado. Dentro de ellas se encuentran las rutinas de aseo y alimentación, estar en casa no significa olvidarse de los demás aspectos.  

Te recomendamos leer: ¡Actividades mentales para los adultos mayores!

Información importante 

Consulta aquí la IPS Primaria, red de urgencias y números telefónicos para solicitud de citas médicas.  

Conoce nuestros canales virtuales para la gestión de solicitudes administrativas: 

• Oficina Virtual Famisanar en Línea: www.famisanar.com.co 
• Camila, tu asesora virtual, en WhatsApp 300 643 8831 y chat en la página web.

• PBS: 01 8000 11 6662 – 601 307 8069. 
• PAC: 01 8000 127 363 – 601 307 8085 – 601 307 8210 

Recuerda el amor es la clave para cuidar a nuestros adultos mayores, acompáñalos, asesóralos y ayúdalos a dejar sus temores atrás, en estos momentos todos dependemos del otro.

¡Cuidemos la salud de nuestros adultos mayores!

¡Aprendamos más sobre la artritis!