¿Sabías que el cáncer de piel es uno de los más comunes en todo el mundo? Según la OMS, en 2020 la exposición excesiva a la radiación ultravioleta causó millones de casos de cáncer de piel y miles de muertes. Cuidar la piel en vacaciones es esencial para disfrutar del sol de forma segura. La piel, además de ser una barrera protectora, refleja nuestro bienestar y salud. Aquí te explicamos los efectos del sol en la piel, los riesgos de la exposición sin protección y consejos para cuidar tu piel mientras disfrutas de tus vacaciones. ¡Protégete y cuida tu salud este verano! 

¿Es importante cuidar la piel del sol en vacaciones?  

El cuidado de la piel es fundamental para tener una vida llena de bienestar, ya que no solo representa belleza sino también salud, pues más que lucir joven y sano. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la piel del cuerpo humano es un órgano que actúa como una barrera protectora con tu entorno, además de que tu piel evidencia los rasgos relacionados con tu estado de salud y edad. 

El sol, en algunos casos puede cambiar tus planes y la alta exposición puede dar lugar a enfermedades en la piel.   

¿La exposición al sol sin las medidas de precaución puede afectar la salud?  

¡El sol en exceso pone la salud en riesgo! Como lo indica el Servicio de Dermatología del Hospital Vithas Xanit, Medlineplus y Mayoclinic, exponerte al sol sin las medidas de precaución, puede afectar tu estado de salud.  

Algunos de los riesgos son: 

• Efectos en la salud: las cantidades de radiación ultravioleta son necesarias para la producción de vitamina D, pero el exceso puede tener contraindicaciones y causar cáncer. 

• Efectos en la piel y labios: 

  Melanoma cutáneo: se trata de un tumor maligno y potencialmente mortal. 

  Carcinoma epidermoide: tumor maligno que por lo general se propaga menos que el melanoma y suele ser menos letal. 

  Carcinoma baso celular: es un cáncer en la piel de crecimiento lento que aparece sobre todo en personas mayores. 

  Envejecimiento prematuro de la piel: pérdida de la elasticidad de la piel a una temprana edad y disminución de cicatrización en heridas. 

• Efectos en los ojos: 

  La radiación ultravioleta puede causar efectos oculares como es la foto queratitis y fotoconjutivitis, es decir, la inflación de la córnea y de la conjuntiva respectivamente. Son efectos reversibles y se pueden prevenir utilizando gafas protectoras y estos no suelen causar daños a largo plazo, pero no dejan de ser dolorosos y requerir de una intervención terapéutica. 

Adicionalmente, es importante que conozcas que según el Servicio de Dermatología del Hospital Vithas Xanit Internacional, hay otros factores que también afectan la piel: 

• Una mayor exposición al sol y al aire 

• Aires acondicionados 

• Sudoración 

• Desorden de los hábitos de sueño y alimenticios 

Estos factores causan a su vez: 

• Arrugas 

• Fotoenvejecimiento 

• Falta de luminosidad 

• Manchas 

• Deshidratación 

• Sequedad 

• Descamación 

• Flacidez 

• Aparición de nuevas machas 

• Pecas 

Personas con riesgo especial 

La estructura de la piel y ojos de los niños y adolescentes son de especial cuidado a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Las quemaduras solares en niños conllevan a una mayor probabilidad de cáncer en la piel a lo largo de su vida. Además de daños en la retina en casos de exposición excesiva. 

Las personas de piel clara son propensas a sufrir más quemaduras solares y tienen un mayor riesgo de padecer de cáncer de piel. 

Otro tipo de personas que son propensas a tener efectos secundarios malignos para su salud de la radiación ultravioleta son las personas que toman medicamentos fotosensibilizantes y las que tienen herencia de cáncer de piel. 

Las personas que trabajan en exteriores están expuestas a más radiación ultravioleta solar y corren más riesgo de presentar algún tipo de cáncer distinto al melanoma. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?  

El sol es un aliado natural que te brinda beneficios únicos: 

• Favorece el aspecto y la calidad de la piel, cuando es tomado con moderación, provoca una reacción positiva de limpieza en la piel, lo cual ayuda a eliminar impurezas y sanar enfermedades como el acné.   

• Disminuye la presión sanguínea y mejora tu respiración; la exposición al sol ayuda a disolver las grasas del organismo. 

• Reduce y equilibra el colesterol en la sangre, menor probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. 

• Ayuda a que tu cuerpo produzca Vitamina D, lo que mejora la absorción del calcio y fósforo, además de permitir una mejor circulación en la sangre. 

• Estimula las terminaciones nerviosas y mejora el estado de ánimo, lo que reduce los sentimientos de depresión, cansancio y estrés. Los rayos ultravioletas aumentan la producción de serotonina, neurotransmisor que genera sensación de bienestar. 

• Puede aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, que fortalecen tus defensas y te protegen de gripes y resfriados. 

• Mejora la calidad del sueño gracias a disminución de la melatonina, hormona que, dentro de sus funciones, regula los ciclos de sueño. Durante el día, nos mantiene más activos y despiertos, mientras que en la noche nos permite descansar mejor. 

¿Cuáles son las recomendaciones para cuidar la piel del sol en temporada de vacaciones?   

A continuación, te brindamos recomendaciones para cuidar la piel del sol, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS): 

• Utiliza protector solar con un Factor de Protección Solar (FPS) de 30 o más todos los días, es el mejor producto antienvejecimiento al cual puedes acceder en tu rutina diaria, además te ayudará a proteger tu piel de manchas y enfermedades como el cáncer. 

• Reaplica el protector cada tres o cuatro horas y cada vez que salgas del agua. 

• Protege los ojos con unas gafas de sol que absorban los rayos UV. 

• Tras un largo día de caminata, de estar en la playa o sumergirte en una piscina, es importante que tomes un baño para remover residuos de arena, cloro, sal, sudor y protector solar, ya que pueden resultar irritantes e incómodos. 

• Evita la exposición al sol en las horas de mayor afectación, limita el contacto entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m., allí la luz es más fuerte y tu piel se expone más a sufrir quemaduras. 

• Mantén una piel hidratada, además de nutrirla, estarás contribuyendo a su protección. Aplica sobre tu piel crema hidratante con FPS de 30 en la mañana y, una crema reparadora o antienvejecimiento en la noche. 

• Evita otras fuentes de radiación como cámaras de bronceado que irradian UV. 

• Bebe constantemente mínimo 2 litros de agua diarios, de esta manera, no solo beneficiarias tu organismo, sino también tendrás una piel sana. 

• Usa accesorios y ropa contra el sol, diles si a las camisetas manga larga, al uso de sombrero de ala ancha, camisas o blusas manga larga y sombrilla. 

• Revisa tu piel de manera constante para ayudar a prevenir el cáncer de piel.  

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